Käpp och kryckor – så väljer du rätt

För många är käppen det första gånghjälpmedlet. Den ger en extra stödpunkt mot marken och gör det lättare att hålla balansen, inte minst på grus, gräs och kullersten. Kryckor används oftare under en begränsad tid, till exempel efter en operation eller en skada, när ett ben inte ska eller kan bära hela kroppens tyngd.

Båda finns i flera utföranden, och det spelar roll både vilken modell du väljer och hur den är inställd. En käpp som är för lång eller för kort kan göra gången ostadigare i stället för tryggare.

Låna via vården eller köpa själv?

Käppar med ett eller flera stödben och kryckor hör till de hjälpmedel som finns för dig som behöver stöd när du går. Du kan få dem via vården eller köpa dem själv.

Låna via region eller kommun

1. Kontakta en arbetsterapeut eller fysioterapeut. Det är de som förskriver gånghjälpmedel. Du når dem oftast via vårdcentralen eller kommunens hälso- och sjukvård.
2. Få en bedömning. Förskrivaren tittar på hur du går och vilket stöd du behöver.
3. Prova ut och öva. Hjälpmedlet ställs in efter dig, och du får lära dig att använda det.
4. Lämna tillbaka när du inte behöver det längre.

Att låna hjälpmedel för förflyttning är ofta gratis, men kostnaden varierar mellan regioner och kommuner. Även vad som lånas ut skiljer sig:

• Käppar räknas ofta som egenansvarsprodukter. Det betyder att vården kan rekommendera dem men att du betalar själv.
• Kryckor vid tillfälligt behov köps ibland själv. I Malmö köper du armbågskryckor på vårdcentral eller i sjukvårdsaffär om behovet är akut eller tillfälligt. Vid varaktiga gångsvårigheter förskrivs de. Även i Dalarna säljs kryckor på de flesta vårdcentraler.
• Hopfällbara modeller köps oftast själv. Det gäller både käppar och kryckor.
• Fyrfotskäpp förskrivs. Den är tänkt för dig som behöver ett stabilt stöd med en hand.

Vill du veta vad som gäller där du bor kan du ringa 1177 eller fråga vårdcentralen. I vissa regioner och kommuner finns också fritt val av hjälpmedel, där du får välja en annan modell än de som ingår i det vanliga utbudet.

Köpa själv

Du kan alltid köpa en käpp eller kryckor i butik eller på nätet. Det kan vara praktiskt om du vill ha en hopfällbar käpp i väskan, en extra till sommarstugan eller ett handtag som passar din hand bättre.

Olika typer av käppar och kryckor

Stödkäpp

Den vanliga käppen, oftast i aluminium med justerbar längd. Handtaget är format som ett T eller anatomiskt, så att trycket fördelas över handflatan. Ett enkelt och lätt gångstöd.

Hopfällbar käpp

Delas i flera sektioner som hålls ihop av ett gummiband inuti och kan fällas ihop och läggas i en väska. Bra på resan, på bio eller för dig som bara behöver käppen ibland.

Fyrfotskäpp

Har fyra korta stödben i stället för en spets och kan stå själv. Den passar dig som behöver stabilt stöd med en hand. Den är tyngre än en vanlig käpp, så prova gärna hur den fungerar där du brukar gå.

Armbågskryckor (kryckkäppar)

Det man oftast menar med kryckor i Sverige. Du håller i ett handtag och har ett stöd runt underarmen strax under armbågen. De används ofta i par när ett ben ska avlastas. Behovet är oftast kortvarigt, en till tre månader, men en del använder dem permanent.

Axillarkryckor och underarmskryckor

Axillarkryckor har stöd under armhålan och kan vara ett alternativ om händerna inte klarar vanliga kryckor. De bör inte användas länge i sträck utan pauser. Underarmskryckor, även kallade RA-kryckor, låter dig vila hela underarmen mot ett stöd så att händerna avlastas. Båda förskrivs efter bedömning.

Behöver du stöd med båda händerna och en sittplats att vila på kan en rullator vara ett bättre val. Läs mer i guiden om rullatorer.

Rätt längd och inställning

Längden ska anpassas efter dig, och inställningen görs helst tillsammans med någon som kan hjälpmedlet. En felinställd käpp kan ge felbelastning och i värsta fall bli en säkerhetsrisk.

1. Ta på dig skorna du brukar gå i. Sulan påverkar höjden.
2. Stå rakt med armarna avslappnade. Låt någon hjälpa dig att hålla käppen bredvid foten.
3. Ställ in längden. Tryck in knappen och dra ut eller skjut ihop röret.
4. Kontrollera låsningen. Knappen ska snäppa ut helt i hålet, och en eventuell låsring ska vara åtdragen. Vrid och dra i röret för att se att det sitter fast.
5. Provgå. Du ska kunna gå upprätt utan att dra upp axeln eller luta dig åt sidan. Känns det fel, be en fysioterapeut titta på inställningen.

Kontrollera också maxvikten. Den står på hjälpmedlet och skiljer sig mellan modeller. I de bruksanvisningar vi har läst ligger den på 100–150 kilo.

Så går du med käpp och kryckor

• Käppen i motsatt hand. Håll stödet på motsatt sida mot den skadade eller svaga sidan.
• Nära kroppen och lodrätt. Håll käppen i ett stadigt grepp nära kroppen och så rakt mot marken som möjligt. Sätter du den för långt ut kan den glida.
• Diagonalgång med två kryckor. Gå som vanligt men med kryckorna som avlastning: höger krycka fram samtidigt som vänster ben, och tvärtom. Det liknar stavgång.
• Trepunktsgång när ett ben ska avlastas. Sätt fram båda kryckorna, placera det onda benet mellan dem och kliv förbi med det friska. Försök flytta kryckorna och det onda benet samtidigt.
• Stadiga skor. Välj skor med låg och stadig klack.
• Vila ofta. Käppar och kryckor belastar händer, armar och axlar.
• Om du faller, skjut käppen eller kryckorna ifrån dig så att du inte landar på dem.

Ska du opereras? Skaffa kryckorna i god tid och öva hemma innan, så känns de inte främmande när du kommer hem.

Gå i trappor

I trappor känner sig många mest osäkra. Gå helst inte i trappor utan att någon finns till hands, och be en fysioterapeut visa hur du gör. Så här går det till med kryckor:

1. Håll i ledstången. Med en käpp håller du ledstången med den fria handen. Med två kryckor kan du ta båda i ena handen, använda dem som stöd och hålla ledstången med den andra.
2. Uppför: det friska benet först. Ställ dig nära trappsteget. Sätt upp det friska benet, lägg tyngden på det och skjut ifrån med kryckorna. Lyft sedan upp det onda benet till samma steg.
3. Nedför: kryckorna och det onda benet först. Ställ dig nära kanten och sätt ner kryckorna ett trappsteg. Låt det onda benet följa med kryckorna ner, lägg tyngden på kryckorna och flytta sist ner det friska benet till samma steg.
4. Ta det lugnt. Ett steg i taget, och stanna gärna på varje trappsteg.

En minnesregel: det friska benet leder uppåt, det onda benet leder nedåt.

Dubb och vinter

På is och snö kan käppens gummitass glida. Sätt en isdubb på doppskon vintertid, och undvik snö och is om käppen saknar vinterutrustning. Det finns halkskydd att köpa till de flesta käppar, och på många modeller kan gummitassen bytas mot en isbrodd.

• Välj en isdubb som passar din modell. Originaldelar är säkrast.
• Fäll upp dubben inomhus om den kan glida på golvet.
• Glöm inte dina egna skor. Läs om broddar och halkskydd.

Fler råd om att minska risken att falla finns i Fallolyckor hos äldre.

Skötsel och säkerhet

• Byt sliten doppsko. En nednött eller skadad doppsko ska bytas.
• Kassera en skadad käpp. En sned eller skadad käpp ska inte lagas utan bytas ut.
• Häng inga kassar på handtaget. Käppar och kryckor är till för att gå med, inte för att bära eller lyfta.
• Rengör med en fuktig trasa och milt rengöringsmedel. Undvik feta eller oljiga medel, eftersom handtag och doppsko då kan bli hala.
• Skaffa en käpphållare om du ofta lägger ifrån dig käppen. Det finns hållare för bord och rullatorer.

Köpa själv – exempel från butiker

Annonslänkar. Vi kan få ersättning om du köper via länkarna. Priser hämtade 3 november 2026.

Käpp med justerbar höjd - Svart

229 kr

Seniorlife

Till butiken (öppnas i ny flik)

Käpp i lackerat trä med guldring - Mörk

239 kr

Seniorlife

Till butiken (öppnas i ny flik)

Träkäpp med T-grepp

239,95 kr

Seniorlife

Till butiken (öppnas i ny flik)

Sabi designer käpp

295 kr

Senior24

Till butiken (öppnas i ny flik)

Ihopfällbar käpp, svart

369 kr

Senior24

Till butiken (öppnas i ny flik)

Krycka

195 kr

Shoppo

Till butiken (öppnas i ny flik)

Jämför alla 89 modeller

Vanliga missförstånd

• "Käppen ska vara på samma sida som det onda benet." Nej, den hålls i motsatt hand.
• "En gammal käpp duger." Bara om den är inställd efter dig och doppskon är hel.
• "Kryckor klarar man av utan instruktion." Särskilt trappor är lättare och säkrare om någon har visat hur.

Frågor att ställa i vården

• Räcker en käpp, eller behövs kryckor eller rollator?
• Får man låna hjälpmedlet, eller ska det köpas?
• Kan någon ställa in längden och visa gångtekniken?
• Hur mycket får det onda benet belastas, och hur länge?
• Finns det hjälp att få med ledstång eller bostadsanpassning?

Hjälper du en förälder?

Många äldre använder en gammal käpp som ingen har ställt in, eller lånar en av en granne. Kontrollera längden, att låsknappen sitter som den ska och att doppskon inte är nednött. Det tar fem minuter och kan göra stor skillnad.

Har föräldern börjat hålla sig i möbler och väggar när hen går, eller ramlat, är det dags att boka en tid hos en fysioterapeut på vårdcentralen. Hen kan bedöma om käpp räcker eller om en rullator är bättre. Gå igenom trapporna hemma tillsammans och se till att det finns ledstång. Balansträning är också ett bra komplement, läs om balansövningar för äldre.